¿Cuánto trabaja tu corazón mientras te ejercitas? Tanto si te lo has preguntado alguna vez como si no, es importante que sepas que puedes monitorizar la frecuencia cardiaca, no solo para medir tu rendimiento deportivo, si no también para saber si estás en un óptimo nivel de salud cardiaca.
Sin importar si la actividad que se realice sea aeróbica o un entrenamiento de fuerza siempre es importante entender la frecuencia cardiaca. Con un monitor de frecuencia cardiaca conoces el nivel de trabajo de tu corazón específicamente el ritmo cardíaco; sus niveles más altos y su actuación durante el reposo, ayudan a descubrir el estado de la salud y conseguir un entrenamiento eficaz.
Comparativa de los mejores pulsómetros con cinta 2020
¿Cuál es el mejor monitor de frecuencia cardiaca?
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¿Qué pulsómetro de banda elegir? Top 5
1. Sensor de frecuencia cardíaca POLAR H10
Es una banda pulsómetro de nueva generación, excelente emisor de frecuencia en compañía de un reloj Polar que logra maximizar los datos del entrenamiento.
Es un producto confiable y goza de una gran precisión en el momento del desempeño activo en tiempo real. Avanzado logaritmo de tecnología, para medir las pulsaciones. Los sensores de frecuencia cardiaca tienen la versatilidad de conectarse al reloj, celular, PC y equipos del gimnasio gracias a la app Polar Beat.
Características
- Alta precisión en la lectura de las pulsaciones.
- Es a prueba de agua y sirve para nadar (30m.) de profundidad.
- Cinturón diseñado con electrodos que previene la interferencia.
- Silicona que aumenta la fricción para mantener el cinturón en su lugar.
- Tiene memoria integrada guardar los datos de la frecuencia cardiaca de una sesión de entrenamiento.
- Polar H10 dispone de dos frecuencias, la clásica Bluetooth para los ejercicios al aire libre o en un gimnasio y frecuencia 5 kHz que registra y trasmite los datos durante ejercicios de natación.
- VENTAJAS
- Software actualizable
- Compatible con máquinas de gimnasio ANT+
- Puede utilizarse con muchas otras aplicaciones de Fitness.
- Bajo consumo de energía de Bluetooth.
- MEJORABLE
- No es compatible con todos los móviles
2.GARMIN HRM el monitor cardiaco más vendido
Monitor de ritmo cardiaco Garmin creado para la práctica de corredores.
Enfocada al desempeño del triatlón ya que proporciona los ritmos de carrera más exactos mide; longitud de paso, tiempo de contacto con el suelo, la dirección y grado de rebote entre otras mediciones.
Especialmente diseñado para ser usado en Running y Ciclismo Avanzado.
Características
- Equipado con funciones ANT+, conectividad con relojes de la familia Fénix o Forerunner.
- Proporciona los ritmos de carrera más exactos de gama alta.
- Adaptable con otras bandas de Pulsaciones y pectorales Garmin Premium para aumentar las funciones.
- Funciona con una pila de litio, que asegura un uso continuo de 60 minutos diarios.
- VENTAJAS
- Es sincronizable son otros pulsómetros.
- La correa es perfectamente cómoda y fácilmente ajustable.
- La mejor opción para los corredores.
- MEJORABLE
- Sustitución de pilas cada cierto tiempo.
- El monitor Garmin no mide pulsaciones
3. Pulsómetro BERRYKING FITNESS PRINCE HEARTBEAT
Es un monitor de Frecuencia con Bluetooth 4.0, de última tecnología, fácil de conectarlo al smart phone o a un reloj Forerunner mediante la frecuencia ANT+, mide el ritmo cardiaco con gran precisión.
El monitor de frecuencia cardiaca Heartbeat puede ser ubicado de forma muy sencilla en el pecho, es muy cómodo y permite gran movimiento además de un excautivo control de las actividades deportivas.
Características
- Es muy confiable y preciso para los entrenamientos deportivos.
- Gran compatibilidad con celulares: Smartphone, sistemas Android, iOS, gran gama de relojes deportivos de las familias Fenix, Forerunner, dispositivos GPS, computadora de bicicleta, equipo de ejercicios.
- Tiene una excelente opción de conectividad con dispositivos con tecnología bluetooth y ant+.
- Registra tu frecuencia cardiaca en el gimnasio, ciclismo, ejercicios en grupo, y te arroja tu consumo calórico exacto.
- Bluetooth Smart transmite los datos de frecuencia cardíaca de forma inalámbrica a una aplicación de entrenamiento móvil en un teléfono inteligente, tableta o muchos otros productos Bluetooth 4.0.
- VENTAJAS
- Conéctese directamente a través de la app, en el teléfono inteligente.
- Puede ser usado con muchas aplicaciones.
- Correa cómoda y ajustable.
- MEJORABLE
- No especifica la duración de la batería en sesiones diaria
4. Pulsómetro de banda GARMIN HRM DUAL GPS
Con el Pulsómetro GARMIN HRM DUAL GPS obtienes de manera precisa tu frecuencia Cardiaca, esta correa trasmite en tiempo real gracias a la conectividad ANT+, y a la tecnología Bluetooth de bajo consumo de energía, ofrece varias opciones de entrenamiento ya sea al aire libre, en tu hogar o tu gimnasio incluso online.
Transmite directamente los datos de frecuencia cardiaca al dispositivo Garmin.
Características
- HRM-Dual entre sus accesorios trae una cómoda correa fácil de ajustar.
- La batería tiene un tiempo de vida útil de 3,5 años.
- Compatible con aplicaciones de entrenamiento online como Zwift además de equipos de ejercicio.
- Conectividad frecuencia Bluetooth 5.0, hasta 3 metros de alcance.
- Autonomía de pila 60 minutos por sesión diaria de entrenamiento.
- VENTAJAS
- Es de fácil limpieza.
- Alta resistencia al agua.
- Compatible con gran cantidad de relojes deportivos.
- MEJORABLE
- No guarda datos en memoria
5. Pulsera XIAOMI BANS 4
Pulsera con Monitor de Ritmo cardiaco Xiaomi Bans 4, trae entre sus características, monitor de Fitness de 3 colores, pantalla AMOLED de 5 ATM, resistente al agua, la correa ajustable en color negro.
La batería puede permanecer por 20 días después de realizar una carga completa, su capacidad es de 135 mAh.
Características
- Pantalla táctil a color de gran resolución y con revestimiento anti huellas.
- Conectividad inalámbrica, frecuencia Bluetooth 5.0.
- Impermeable resistente al agua hasta profundidades de 50m.
- Permite monitorizar la frecuencia cardiaca y el sueño 24/7.
- VENTAJAS
- Además visualiza llamadas, mensajes y notificaciones de tus apps.
- Permite el seguimiento de la actividad física.
- Batería de larga duración.
- MEJORABLE
- Solo muestra pulsaciones y distancia al caminar
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¿Qué tener en cuenta antes de comprar un pulsómetro?
Consejos para elegir un buen pulsómetro con correa
Al momento de elegir un pulsómetro con correa lo primero a tener en consideración es el uso; si es para salir a correr un par de veces a la semana no es necesario un smartwatch, si el mayor uso es un gimnasio no se debe invertir en un GPS.
Sin embargo si se busca entrenar duro y doblar todos los límites, es conveniente adquirir un buen monitor de frecuencia cardiaca el cual va permitir conocer el funcionamiento del corazón al exponerlo a niveles máximos de ejercicio. Las principales funciones a tener cuenta son:
Sensor externo: se trata de bandas pectorales o cinturones, que ofrecen mayor precisión en las mediciones.
Sensor de muñeca: son banda de muñeca que calcula la cantidad de sangre bombeada y a partir de ahí se deduce la frecuencia cardíaca. Son menos precisas aunque hay modelos con tecnología muy avanzada que permite más exactitud.
GPS: Es uno de los elementos que incrementa el precio final y es adecuado solo si se corre con más frecuencia y si necesitas información de rutas.
Resistencia al agua: es una característica importante muchos monitores pueden aguantar que sean mojados bien sea en duchas o utilizados en piscinas para realizar ejercicios de natación.
Descarga de datos: la mayoría de los dispositivos permiten descargar la información de la sesión de ejercicio buen sea a través de alguna aplicación, con una conexión vía frecuencia Bluetooth de esta manera te permite concluir diagnósticos y propuestas de entrenamiento 100% personalizadas.
El precio: es importante pero la realidad es que puedes obtener un pulsómetro que te mida la frecuencia a través de una banda en el pecho y otros que lo hacen directamente en la muñeca. Puedes necesitarlo para correr y conectar a otro dispositivo en el cual puedes verificar diferentes variables y todos estos factores afectan su precio. Es importante verificar que pagues por las funciones que realmente necesitas para tus actividades.
Conectividad con el teléfono: esta opción puede facilitar en gran medida la visualización y análisis de las lecturas de las sesiones de ejercicios, útiles para los diagnósticos y para incrementar el ejercicio de manera segura.
La duración de la batería. El GPS es una de las funcione que más consume batería, así que cuando se encuentra está activado esta función, limita el uso del pulsómetro a menor tiempo por sesión y de vida total de la batería, por esta razón los pulsómetros con GPS suelen poseer baterías recargables.
Como usar correctamente tú cinta de frecuencia cardiaca
Debes llevar tu cinta de frecuencia cardiaca directamente sobre la piel justo alrededor del tórax justo debajo de los músculos pectorales. El mismo debe estar lo suficientemente ajustado como para no moverse mientras realizas la actividad los módulos deben encontrarse del lado derecho de tu cuerpo.
En caso de poseer electrodos humedecer y comprobar que queden bien apoyada de la piel la banda.
Luego de cada uso, es recomendable retirar el sensor de la banda y lavarlo con abundante agua, para evitar que el sudor mantenga húmedo el elástico y active el sensor aun cuando no se esté usando.
Ventajas de usar una banda de frecuencia cardiaca.
Entre las principales ventajas que podemos enumerar del uso de una banda de frecuencia cardiaca tenemos:
- Controla en todo momento la frecuencia cardiaca.
- Descubre la máxima intensidad al realizar un ejercicio.
- Una inversión rápidamente amortizable
- Puedes controlar de una forma eficiente y precisa los valores de tu frecuencia cardiaca o iniciar sesión de entrenamiento sin tener que usar un elástico torácico.
- Uso de algunas bandas bajo el agua especialmente en actividades acuáticas como la natación.
- Fabricado excelente materiales muy cómodos y durables, que además permiten gran movimiento durante el ejercicio.
- Los modernos modelos vienen en una nueva versión más pequeña y compacta y puede pasar desapercibido.
- Han mejorado los diseños de los electrodos y esto facilita un registro de la frecuencia cardiaca más estable y reduce la interferencia por completo.
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